2 loại đồ uống có ga có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe đường ruột của bạn mà bạn không ngờ tới.

Chế độ ăn uống rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột, và cần tránh đường tinh luyện cũng như thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua những gì mình uống. Một số đồ uống, đặc biệt là đồ uống có ga, có thể gây hại cho đường ruột. Các chuyên gia dinh dưỡng Kelsey Butler, Paula Doebrich và Marie Murphy đã chỉ ra rằng hai loại đồ uống có ga cần tránh là nước tăng lực có ga và soda ăn kiêng, do chúng chứa hàm lượng đường và caffeine cao.

Uống nhiều nước tăng lực có ga có thể gây viêm, tăng cân và vấn đề tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về đường ruột. Chuyên gia dinh dưỡng Kelsey Butler cảnh báo rằng loại nước này có thể gây suy dạ dày, cản trở hấp thụ dinh dưỡng và dẫn đến tiêu chảy do sự kết hợp giữa cacbonat hóa và caffeine kích thích axit dạ dày. Lượng đường trong nước tăng lực cũng có thể kéo nước vào ruột, gây tiêu chảy. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, nên tránh nước tăng lực có ga. Ngoài ra, soda dành cho người ăn kiêng cũng có những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Chất làm ngọt nhân tạo trong soda ăn kiêng có thể gây hại cho đường ruột, làm thay đổi hệ vi sinh vật và dẫn đến khó chịu tiêu hóa. Uống nhiều soda ăn kiêng có thể giảm vi khuẩn tốt và tăng vi khuẩn xấu, gây ra khí và đầy hơi. Một số thức uống giúp làm sạch đường ruột bao gồm:

1. Nước chanh với mật ong và muối, uống khi đói vào buổi sáng.

2. Trà thảo mộc, đặc biệt các loại nhuận tràng như mã đề và lô hội, giúp chữa táo bón.

3. Nước ép lô hội, là thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp giảm táo bón.

Nước ép lô hội giúp điều trị hội chứng ruột kích thích và các rối loạn viêm ruột. Để làm nước ép, lột vỏ lô hội, xay nhuyễn thịt, thêm nước chanh và làm lạnh trong 3 giờ. Uống 2-3 lần mỗi ngày để làm sạch ruột.

Nước chanh ấm, giàu vitamin C, là một chất làm sạch ruột kết hiệu quả, giúp cân bằng kiềm và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa. Pha nước cốt chanh và mật ong vào nước ấm rồi uống để làm sạch đường ruột.

Source: https://afamily.vn/2-do-uong-co-ga-co-the-huy-hoai-suc-khoe-duong-ruot-cua-ban-den-khong-ngo-20230109150303148.chn